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该拿失眠怎么办?

时间:2021-11-07来源:成都棕南医院点击:115 次

  你是不是很困躺上床了却翻来覆去睡不着?睡着了感觉一整夜都在做梦,醒来很累?会不会易醒、早醒?其实这种种迹象表明你患了失眠症。现代生活压力在不断增加,节奏加快,失眠障碍已经成为了很多奔三的90后甚至是00后比较普遍的一种问题。

  在步入21世纪后,人们的健康意识都提高了许多,“拥有健康才可以拥有一切“的新思想深入人心”,所以关于睡眠问题引起了国际社会的广泛关注。为了让全民认识睡眠的重要性,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划在2001年开展了一个全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日“。2003年中国睡眠研究会正式把”世界睡眠日“引入中国。

失眠的主要表现

  失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在,或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。

  主要表现为:

  1、睡眠质量差;

  2、睡眠感觉障碍;

  3、睡眠浅容易做梦;

  4、入睡困难,30分钟躺在床上无法入睡。

  危害:机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;记忆力减退,头疼,影响工作,学习和生活;夺走女性的健康和美丽;增加死亡几率;导致高血压,冠心病,脑溢血,糖尿病等疾病。

失眠的痛苦

  仔细想想你日常失眠的某一天,过了一整晚你感觉自己大脑像浆糊,全身酸痛,一点精神都没有,却又不得不起来上班工作。早上根本没有胃口吃东西,工作的时候感觉还好但是效率不高,突然冒出来一个念头:今天晚上会不会又睡不着。你开始各种搜索应对失眠的方法,晚上回家就实践:泡脚、听轻音乐、数羊、想象放松等。这些方法你都做得很专注,但是天已经黑到不能再黑的时候,家里有人呼吸均匀深入梦乡的时候,你发现自己的大脑十分清醒,你很难受,小心翼翼翻来覆去,一度欲哭无泪,内心几近崩溃。

  这些一夜又一夜的煎熬让人觉得喘不过气,失眠的痛苦只有失眠的人亲身经历过才知道那种隐忍的崩溃。

  失眠其实是一种病,可以得到帮助和治疗的病。失眠其实并没有那么可怕,可是在失眠过程中内心的痛苦与挣扎对我们的健康会有很大的危害。

睡眠是生命不可或缺的存在

  人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠是生命不能缺少的部分,足够的睡眠可以提升骨髓和脾脏的造血机能,可以促进生长和发育。得到好的睡眠不仅可以让我们的大脑清醒,还对我们的血管有保护作用,习惯性熬夜会使血管提前衰老,按时睡觉会让血管衰老得到延缓。

  睡眠的问题和自身的情绪、环境等等都有关系。一旦意识到自己失眠比较严重,就需要自己想办法去探索自己内心深处、去觉察那些困扰你东西,用智慧和知识的力量学会和失眠相处、和负面情绪相处。如果自身调节能力无法完成,可以选择和专业的心理咨询师深度剖析,也可以寻求专业医生的帮助。