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走进抑郁症的心理

时间:2021-08-13来源:成都棕南医院点击:53 次

  什么是抑郁症

  抑郁症,是最常见的抑郁障碍,主要的显著特征就是显著而持久的心境低落。而近年来,大众对心理健康的重视让抑郁症这个词,逐渐进入了大众视野,从而使得更多人了解了抑郁症,重视抑郁症。那么,该如何判断自己是否患有抑郁症呢?

  抑郁情绪几乎每个人都会有,但抑郁症不仅仅只有情绪障碍,还包括思维迟缓和精神迟缓。一般我们所说的抑郁症指的是临床上的重症抑郁症(major depression)。

  抑郁症的诊断标准

  在《精神疾病诊断与统计手册》DSM-5中对抑郁症的诊断标准写道:

  在同样的2周内,出现五个或以上的下列症状,表现出与先前并且相较有显著功能变化,至少其中一项是(1)心境抑郁;(2)丧失兴趣或愉快感;(3)有自罪、自责、自杀倾向。

  1. 几乎每天大部分时间都心境抑郁,既可以是主观的报告(eg.感到悲伤、空虚、无望),也可以是他人的观察(eg.表现流泪)(注:儿童和青少年,可能表现为心境易激惹)

  2. 几乎每天大部分时间对于所有或几乎的活动兴趣或乐趣都明显减少(可以是主观也可以是客观)。

  3. 在未节食的情况下体重明显减轻,或体重增加。

  4. 几乎每天都失眠或过度睡眠。

  5. 几乎每天都精神运动性激越或迟滞。

  6. 几乎每天都疲劳不堪。

  7. 几乎每天感到自己毫无价值,对自我有较低的自我评价。

  8. 会反复出现想死的念头或者存在自伤、自弃行为。

  同时,患者需要排除脑器质性疾病、躯体疾病引起的抑郁,及焦虑症、强迫症等其他神经症。

  根据以上诊断标准,当察觉自己有这些情况且持续超过两周时,一定要去寻求专业的帮助,如果不想和他人交流,也要寻找信任的朋友或家人诉说情况,早日进行相关治疗。

  预防抑郁症

  很多人对抑郁症有种病耻感,不敢告诉别人,不仅自身认为抑郁症本质是“矫情”,还会对此怠惰忽视,进而演化为更严重的抑郁症。

  其实有这种感觉是因为当今社会中,对抑郁症还不够了解与重视。而我们需要做的,就是当感到抑郁、沮丧、无助时,及时寻找倾诉与发泄的渠道,帮助自身抑郁情绪得到缓解与释放,进而预防加深抑郁情绪转化为抑郁症。

  有心理学研究表明,每个人性格都有不同,不同的性格导致每个人遇到抑郁情绪的处理方式也各有不同,有些人认为可以轻易跨过去的事在过于爱较真的人而言,就会持续出现负性的情绪,因此,调整自己的性格可以更好的预防抑郁症的发生。

  除此之外,可以广泛培养兴趣爱好,因为如果之前没有任何的兴趣爱好,那么当遇到抑郁情绪是就会越发深陷其中,成为一个恶性循坏,反而当增加其他兴趣爱好经常运动时,可以更好的改善抑郁情绪的发生。